Намерете отговори на най-честите въпроси за йогата и нашите услуги
Абсолютно! Йогата е подходяща за всички нива на физическа подготовка. В grivasto предлагаме специални програми за начинаещи, които постепенно изграждат сила, гъвкавост и увереност. Всяка поза може да бъде адаптирана според индивидуалните възможности.
За оптимални резултати препоръчваме 2-3 практики седмично. Дори 15-20 минути ежедневна практика могат да донесат забележими подобрения в силата на мускулите и подвижността на ставите. Важното е постоянството, а не продължителността.
Не! Това е като да се пита дали трябва да знаете да готвите, за да започнете курс по готварство. Гъвкавостта се развива с практиката. Всъщност много хора започват йога именно защото искат да подобрят своята гъвкавост и мобилност.
Йогата може да бъде много полезна за укрепване на мускулите около гръбначния стълб и подобряване на стойката. Винаги препоръчваме консултация с лекар преди започване на нова физическа активност, особено при съществуващи здравословни проблеми.
За начало е достатъчна удобна спортна дреха и йога постелка. С времето можете да добавите блокове, ремък и възглавница за по-голям комфорт, но те не са задължителни за ефективната практика.
Много хора усещат първите ползи още след първия урок - намалено напрежение и по-добро настроение. Физическите промени като увеличена гъвкавост и сила обикновено се забелязват след 2-4 седмици редовна практика.
Развенчаваме най-честите заблуди
ИСТИНА: Медитацията не е спиране на мислите, а наблюдаване на ума без да се привързваме към мислите. Нормално е умът да се скита.
ИСТИНА: Дори 5-10 минути ежедневна медитация могат да донесат значителни ползи за намаляване на стреса и подобряване на концентрацията.
ИСТИНА: Медитацията е светска техника за тренировка на ума и намаляване на стреса, която може да практикува всеки независимо от религиозните си убеждения.
ИСТИНА: Всеки може да се научи да медитира. Като всяко умение, медитацията се подобрява с практика. Няма "правилен" или "грешен" начин да се почувствате по време на медитация.
Реални резултати от реални хора
Офис работник
"След 6 месеца редовна практика забелязах значително подобрение в гъвкавостта на гърба си. Вече не се събуждам с схванатост сутрин и мога да седя по-дълго без дискомфорт."
Пенсионер
"Започнах йога като начинаещ на 55. Сега мога да се похваля с по-добра подвижност от много мои връстници. Йогата ми помогна да поддържам активен и здравословен начин на живот."
Майка на две деца
"Йогата ми помогна да възстановя силата в корема и гърба след раждането. Освен това 20-минутната сутрешна практика ми дава енергия и спокойствие за целия ден."
Строител
"Работата ми е физически натоварваща. Йогата ми помага да поддържам ставите подвижни и мускулите силни. Дихателните техники също намаляват напрежението."
Студентка
"Йогата ми помогна да се справя със стреса от учението. Медитативните аспекти подобриха концентрацията ми, а физическата практика ме поддържа във форма."
Пенсионер
"Докторът ми препоръча йога за поддържане на подвижността. След година практика се чувствам по-силен и балансиран. Дори играя с внуците си без проблеми."
Присъединете се към хилядите хора, които вече са открили ползите от редовната йога практика